健康养生立冬吃的攻略思维导图
立冬前后更有寒潮不断袭来，已经开启入冬滋补计划了吧，应该吃什么好？编辑为你精选吃的攻略，快快拿好，安然过个暖冬吧！
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思维导图大纲
健康养生立冬吃的攻略思维导图模板大纲
爽口鲜肉 滋补驱寒
对于脾胃虚寒的人们来说，立冬是个进补的好时机~适量进食肉、蛋类食物，少吃肥肉，选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是不错的选择
推荐菜谱
菠菜炒牛肉
具体做法
步骤1
将菠菜洗干净，放入沸水中略微焯烫后捞出，沥干水分，切成小段
牛肉加入酱油、太白粉、料酒搅拌均匀。热油锅，放入牛肉片，小火炒至5成熟后捞出
步骤2
原锅放入姜丝和菠菜段炒软，然后放入牛肉，将材料炒熟，然后调入盐，用大火再翻炒均匀
将翻炒好的菠菜牛肉盛入盘中即可
时令蔬果 清肠排毒
推荐菜谱
四季豆拌鲜笋
具体做法
步骤1
将竹笋洗干净，剥去外壳，切成粗条。海苔剪成细丝备用。四季豆洗干净切成约5厘米长的段
红椒洗干净，去籽，切成红椒末;大蒜去皮，切成蒜蓉，然后放入小碗中，加盐调成酱汁
步骤2
竹笋放入沸水焯烫熟，捞出后沥干。四季豆放入沸水焯烫熟，捞出后沥干
将焯烫熟的四季豆和竹笋摆盘
步骤3
将调好的酱汁淋在四季豆笋丝上面，再撒上海苔丝即可
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