健康养生立冬喝的攻略思维导图
立冬前后更有寒潮不断袭来，已经开启入冬滋补计划了吧，应该吃什么好？编辑为你精选喝的攻略，快快拿好，安然过个暖冬吧！
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思维导图大纲
健康养生立冬喝的攻略思维导图模板大纲
美味粥品 滋养脾胃
“药补不如食补”，而食补推荐粥食。喝粥特别养人，特别是儿童，喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能
推荐菜谱
蛋黄地瓜粥
具体做法
步骤1
将白米洗干净，浸泡在水中约1个小时
将大米放入锅中，加水并用大火煮开，煮沸后调到小火继续熬煮20分钟，煮的时候用勺子不断搅拌，煮成稀饭
步骤2
地瓜切掉头尾各2厘米的部分，取中部切皮后切成小块
地瓜放入水中浸泡约10分钟，用蒸锅蒸熟后捣碎
步骤3
取水煮鸡蛋的蛋黄，用汤匙压成蛋黄泥，然后混入地瓜泥
在煮开的稀饭中加入地瓜泥和蛋黄泥，然后搅拌均匀
清新糖水 补血养颜
推荐菜谱
藕节红枣水
具体做法
步骤1
将藕节洗干净。将莲藕去皮，切成薄片。将莲藕放入锅中，加入水
步骤2
熬煮至汤汁浓稠。加入红枣煮熟。最后盛入碗中即可
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