健康养生小满5个小技能防空调病思维导图
炎炎夏日，躲在空调房整天吹空调成了不少人的避暑首选。但因室内外温差大，身体容易感到不适，下面教大家5个小技能防空调病。
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思维导图大纲
健康养生小满5个小技能防空调病思维导图模板大纲
1、分时间段进出室内外
建议进入空调房后，先待3-5分钟，然后走出室外，在阴凉处 再待几分钟，之后再回到室内
这样反复两三次，等身体比较能适应室内低温，就可以留在空调房中了
2、控制温差和湿度
建议室内外温差最好不要超过5℃，室内湿度控制在60%左右，温 度则在25℃-26℃之间
很多人喜欢一进入室内就对着空调猛吹，会导致打喷嚏、感冒等
年纪稍大者，关节对温度、湿度的变化很敏感，不利于久坐空调房
3、多喝温水
经常在空调房内，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，甚至会引发支气管炎
需要多补充水分，但不要喝冷水，要喝常温水或温水(35℃-40℃)
4、保湿工作不可少
建议使用清爽型乳液，避免使用乳霜或油性乳液，以免堵塞毛孔或排不出汗来
环境也得保湿，随时放一杯水在身边，或适度栽种植物增加室内的湿度
5、给眼睛一点温暖
眼睛干涩是一种常见的空调病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人群
在空调房内，除了应适度用些人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于缓解症状，消除疲劳
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