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健康养生小寒饮食三原则思维导图
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Sure 浏览量：72022-08-21 16:40:48
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小寒时处二三九，天寒地冻北风吼。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是"养肾防寒"。
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思维导图大纲
健康养生小寒饮食三原则思维导图模板大纲
1、食宜温
小寒天，是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质者的人
偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好
喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气
麦片粥，养心除烦;核桃粥，养阴固精;红薯粥，滋补肝肾;大枣粥，可使人感觉周身温暖，精力倍增
2、食宜杂
小寒食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃
冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向
这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症
3、食宜苦
小寒的饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效
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