健康养生五一小长假休养思维导图
如何休养?这可是大有学问，可别休完一个小长假回来，更加疲劳了。那么五一小长假休养有哪些注意事项，又该遵循哪些细则呢，下面小编为大家详细介绍。
树图思维导图提供 健康养生五一小长假休养思维导图 在线思维导图免费制作，点击“编辑”按钮，可对 健康养生五一小长假休养思维导图 进行在线思维导图编辑，本思维导图属于思维导图模板主题，文件编号是：eb07edbf88c2574c282f6b784b733568
思维导图大纲
健康养生五一小长假休养思维导图模板大纲
看电视上网时间太久，血压飙升
五一小长假，去哪儿哪儿人都多，宅在家里也许是最健康的休息方式，而大家却选择了最不健康的方式：疯狂上网、看电视
这种“休息方式”很可能导致人际关系的冷漠和沟通能力的缺失
在网上跟陌生的网友聊得热火朝天，和身边的人反而无话可说，这可能会逐渐丧失对生活的乐趣
而久坐看电视，或者躺床上上网之后，可能会产生胸闷、乏力、头晕……等诸多不适感
长假期间，因高血压往医院就诊的患者较往常均有大幅度增加。因此，看电视、上网的时间应该有所控制
可以“补眠”，但不要贪睡
平日每天被闹钟吵醒，三天长假可以“补眠”一下，每天睡到自然醒，白天想睡就睡?睡觉就一定是很好的休息方式吗?答案是否定的
保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜
若是睡眠时间过长，反而容易导致疲劳，全身乏力，长期形成的生物钟也会被打乱，不利于身心健康
早起的人中午可以适当午睡，但时间也不宜过长，睡多了就会导致晚上难以入眠
节假日期间的睡眠与平日并没有什么不同，都要遵循良好生活习惯与科学作息时间
起床后可以适量活动，去楼下散散步，多呼吸新鲜空气，保持身心舒畅
平时上班运动少，放假的时候就应该多运动，放松心情
享受美食，莫暴饮暴食
五一小长假，约上好友一起吃大餐实在是不亦乐乎
在大家享受美食的同时也应该注意自己的身体健康，因为现代生活中肥胖、三高等状态都与饮食有着莫大的关系
小长假最容易犯的饮食错误大概就是酒局太多，油腻不拒，三天的饮食无度，假期一结束，反而肠胃疾病通通找上门来，每逢佳节胖三斤，也不是开玩笑的
麻友小心“麻将综合症”
长假喜欢搓麻将，约三五好友，解除彼劳，促进友谊，但若没有掌握好时长，一打麻将就是好几个小时，就会反受其害，甚至出现“麻将综合症”
这与久坐、姿势较少变化有关，尤其是熬夜打麻将，会引起腰部肌肉力量较弱和腰椎曲度过度反张，将较其他人群更易发生腰椎间盘突出，进而周遭血管和神经，引发一系列疾病
五一小长假怎么休
应该学学欧美人的休假方式，把头脑清空，让身心放松
欧美人的假期长得多，法国更是世界节假日冠军
他们把放假休闲当成再平常不过的一种生活习惯，他们只是和家人在游泳、嬉戏、享受日光，或者和朋友在家里一起喝瓶啤酒、看场球赛
所以，既是休养休养，那就好好放松身心，忘记烦恼吧
沪公网安备 31011502019485号
上海工商