春季怎么预防上火思维导图

杜绝上火的源头，少吃辛辣、燥热、油炸的食品。

多吃含水分高的水果。

多饮茶多喝汤。

多吃粗粮。

注意均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率

多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；

平时少吃油炸、烧烤食品，像韭菜、包菜、笋干等致热蔬菜。

容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，以减少上火的可能性。

在空调房时间久也会导致上火，因为室内空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调房内可放置一盆清水、或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。