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健康养生长期失眠怎么办思维导图
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Sure 浏览量：72022-08-22 20:29:27
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常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
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思维导图大纲
健康养生长期失眠怎么办思维导图模板大纲
一、平常而自然的心态
出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的
其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大
因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的
二、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的
原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医
不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间
三、饮热牛奶法
睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助
很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力
消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡
四、身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的
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