《普通心理学》——睡眠思维的导图思维导图
《普通心理学》睡眠相关知识分类汇总
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思维导图大纲
《普通心理学》——睡眠思维导图模板大纲
实质
睡眠并不是完全失去意识，而是意识的一种形式。
睡眠的阶段
第一阶段
脑电变化
脑电变化:混合的频率和波幅都较低的脑电波。
持续时间
10分钟
主要特点
在这个阶段处于浅睡阶段，身体放松，呼吸变慢，容易被外部的刺激惊醒。
第二阶段
脑电变化
偶而出现“睡眠锭”（短暂爆发的高频高幅的脑电波。）
持续时间
20分钟
主要特点
个体较难唤醒。
第三阶段
脑电变化
脑电变化:频率较低，波幅变大，出现δ波，有时会出睡眠锭。
持续时间
40分钟
主要特点
肌肉逐渐变得更为放松。
第四阶段
脑电变化
脑电变化:大多数脑电波为δ波
持续时间
20分钟
主要特点
深度睡眠阶段，个体肌肉进一步放松，身体各项指标都变慢，有时发生梦呓，梦游，尿床等。
睡眠阶段的规律
一夜
前四个阶段总共持续90分钟左右
此后便进入快速眼动睡眠阶段，快速眼动睡眠阶段第一次仅持续5~10分钟
此后出现的时间越来越长了，直至最后一次可长达1小时
第三第四个睡眠阶段在黎明时会消失
一生
婴儿的快速眼动睡眠时间非常长，此后随着年龄的增长，快速眼动睡眠时间逐渐缩短，老年人每晚睡眠中的快速眼动睡眠时间就非常少了
睡眠的功能
1.功能恢复理论
认为睡眠可以使身体和大脑得到休息，以恢复其功能。但是实验证明，睡眠的时间是可以通过训练缩短的，关键是提高睡眠的质量，深度睡眠阶段的比例增加。
2.生态学理论
进化的角度来看待睡眠，认为睡眠是为了减少能量的消耗和避免受到伤害。
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