行为性应激反应思维导图
心理专业知识：行为性应激反应知识概括总结思维导图
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思维导图大纲
行为性应激反应思维导图模板大纲
1.积极的行为应激反应
(1)问题解决策略：
①寻求社会支持：拥有的好的社会支持常常会带来很多资源和能量
②获得解决问题需要的信息全面了解应激源，正确认识压力，了解解决问题的方法，获得更多的选择
③制定解决问题需要的计划制定计划，并实施计划
④面对问题，找到切入点：直面问题，直面应激源，能动的适应并改造境遇
(2)情绪缓解策略：
①宣泄情绪：向他人表达自己的情绪
②改善认知：评估事件，了解哪些是可以改变的，而哪些又是需要接受的，改变对事物的期待
③行为放松训练：放松训练，瑜伽、呼吸法、冥想等都是积极的应对策略
④回避问题：避开可以引起痛苦回忆的人或事，回避困难
2.适应不良的行为性应激反应
(1)逃避与回避
逃避指已经接触应激源后远离应激源的行为
回避指预先知道应激源会出现，而提前远离
(2)退化与依赖
个体经历创伤事件后表现出不成熟的应对方式，失去成人式解决问题的态度和方法，退行至小孩的阶段
退行常伴有依赖心理和行为
(3)敌对与攻击
个体出现过激的情绪反应，过激的行为，其共同的心理基础是愤怒，有时甚至出现自伤及伤人行为
(4)无助与自怜
无助是指无能为力，无所适从，持宿命论的行为状态，其心理基础常有抑郁的成分
多见于性格孤僻、孤芳自赏、独居，对外界环境缺乏兴趣者
(5)物质滥用
某些个体在经历应激事件后会选择通过饮酒、吸烟或服用某些药物的行为方式来转移痛苦
这些不良的行为方式通过负强化机制逐渐成为个体的习惯，如饮酒或服用过量的精神活性药物等
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