降血压食物思维导图

香蕉不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压。

酸奶是钙的很好来源，6盎司(1盎司=31克)提供300毫克钙，这是成人每日建议摄入量的三分之一。缺钙会导致血压高。

许多香料可以用来调味，这些无盐的调料可以增加菜的味道但是又减少盐的摄入量，

肉桂也有助于降低胆固醇水平

土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维，无脂肪和胆固醇。

鱼是优质蛋白质的重要来源，有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D，研究证明维生素D有助于降低血压。

它高纤维，有助于降低血压，有利于消化系统健康。

豆类不但是纤维和蛋白质的很好来源，它们还能降血压，它的钾含量也很高。