告别水土不服注意身体的作息调养思维导图
一句“世界那么大，我想出去看看”就引起了人们旅行心。的确，异乡的好风景会伴着好心情，冲击着心灵和眼界，此情此景也会随之刻上快乐的印记。然而在外出旅行的时候，如果你遇上了水土不服的常见症状——食欲不振、精神疲乏甚至上吐下泻……那就太煞风景啦!
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思维导图大纲
告别水土不服注意身体的作息调养思维导图模板大纲
1.睡前喝蜂蜜水
中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系
蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠
适当饮用蜂蜜预防因环境改变引起的肠道菌群失调，也是不错的办法
2.多喝茶
茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含不足的微量元素，减缓水土不服的发生
茶叶具有利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生
如果因为品尝美味而担心体重增加，绿茶还能帮助燃烧脂肪，最完美的是其热量几乎为0
3.保持生活习惯和作息正常
很多人会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血等“上火”症状
缓解上火症状应尽量保持原有的生活习惯;尽量选择与原来口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水
4.准备常用小药片
这几种药品应该放入行囊：吗叮啉或黄连素片——对付腹胀腹泻;胃复安——对付恶心呕吐
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