健康养生睡午觉的好处思维导图
繁忙的节奏中，能在办公室午睡一下或是在车上打个小盹，真的是件很美的事情。常言道，“午睡一小时抵过晚上睡三小时。”午睡对刚熬过夜的身体来说有至关重要的修复作用。
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思维导图大纲
健康养生睡午觉的好处思维导图模板大纲
1.可增强记忆力
美国宇航局研究人员发现，每天平均午睡26分钟，人的精力和警觉性就能提高50%以上
德国杜塞道夫大学的研究显示，午睡不但可以消除疲劳，对增强记忆力也有帮助
2.提高免疫力，增强体力
德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，中午1时是人在白天一个明显的睡眠高峰
免疫学专家指出，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性
午睡还对改善脑部供血系统的功能、增强体力、提高午后的工作效率有良好作用
3.使心脏更有力，减少心脑血管发病风险
国外不少资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并降低人体紧张度有关
炎热的夏天午睡片刻，对心血管疾病患者而言更是护心法宝。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会
4.心情更舒畅，赶走抑郁
最新的《自然神经科学》期刊上刊载了美国哈佛大学心理学家的一篇报道，指出午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果就像睡了一整夜
美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡40分钟，可以有效赶走抑郁情绪
5.消除疲劳，补充睡眠，消暑解热
夏天日长夜短，天气炎热，人们夜间入睡迟，早上醒得早，睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足
午休时即使没睡着也是一种放松，就算有五分钟、十分钟的短暂睡眠，都能让下午精力充沛
中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，午睡也会降低中暑的发病率
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