中小学生和幼儿健康生活思维导图
中小学生和幼儿加思维导图介绍孩子增强锻炼，合理安排假期生活、学习和防疫，均衡膳食营养的知识点
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思维导图大纲
中小学生和幼儿健康生活思维导图模板大纲
健康生活提示要诀
一、健康行为保持好，防控措施要记牢
二、运动锻炼不可少，规律作息最重要
三、科学用眼很必要，保护视力要做到
四、食品安全记心上，平衡膳食要做好
五、暑期生活乐趣多，不良情绪早疏导
六、远离危险干万条， 安全意识第一条
营养贴士
学龄前孩子（2-5岁）
一、食物多样，规律就餐，自主进食
子主题 1
二、每天饮奶，足量饮水，合理选择零食
饮奶量要达到300-500ml
饮水量为600-800ml
三、合理烹调，少调料，少油
控制盐和糖的用量，蒸、煮、炖的方式
四、每天保证至少2小时户外活动和充足睡眠
总睡眠时间达到10-13小时
1-2小时的午睡时间
学龄孩子（6-18岁）
一、主动参与食物选择和制作，提高营养素养
分担家务，了解食物的营养知识
二、吃好早餐，合理选择零食
清淡饮食，不挑食，不暴饮暴食
三、天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒
白开水
四、多在户外活动，少看电子产品
每天60分钟中高强度身体活动
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