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七情之嫉妒思维导图
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我们与生俱来的七情中有关嫉妒的思维导图
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思维导图大纲
七情之嫉妒思维导图思维导图模板大纲
嫉妒包含的情绪类型
内在机制
愤怒
沮丧失落
身份受损
恐惧
害怕失去
悲伤
伤及自尊
感到被抛弃
羞耻
为嫉妒感到羞耻
为变成失败者而感到羞耻
相关思想
愤怒
“他/她走着瞧！”
“竟敢这么对我！”
“他/她以为自己是谁啊？”
恐惧
“万一他/她离开我怎么办？”
“我掌控不了局面了！”
悲伤
“唉，他/她更喜欢别人，没办法。”
“我抓不住他/她的心了！”
羞耻
“这种情绪显得自己很卑微”
“我这样太可笑了！”
嫉妒的三个因素
您对这段关系的投入程度，特别是情感的依赖程度和对外来的期待。
您缺乏安全感，伴侣的投入程度在您眼中究竟如何？他和您一样投入吗？
您过于情绪化，总是具有强烈的情绪反应。
学会管理嫉妒情绪
要
承认您的嫉妒
表达嫉妒
审视您的猜忌
留给对方空间
不要
否认嫉妒的事实，或以此为羞耻
尽力掩盖嫉妒的情绪
指责伴侣为一切问题的唯一根源
在习惯性的猜忌中渐渐消沉
相关思维导图模板
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