七情思维导图
有关我们与生俱来的七情的思维导图
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思维导图大纲
七情思维导图思维导图模板大纲
认知情绪方法
展示它的各种形式，助您深入认知这一情绪
解析它的效应，尤其是它在人际关系中的作用
探究它将如何加强或削弱我们的判断力
为您提供一系列建议，使您更好的认识它、使用它，与它和谐相处，优化您的生活
愤怒的起因
它的发生是我们不希望看到的
被故意制造的
与我们的价值观相悖
可以被我们愤怒的回应控制住的
符合以上几点时时，更容易引起愤怒
情境方法
当即反应
辱骂上司
转移
上司离开后，把怒气撒在您的助理身上
退化情感
上司离开后，溜到自动售货机前买一根巧克力棒，大口咀嚼
幻想
幻想在同一情境下，您和上司互换身份，任意羞辱他
躯体化
事后，出现头疼或腹痛症状
隔离
以冷眼旁观的方式看待整件事
即将自己与可能重现的实际情绪隔离开来
反作用形成
自愿变成既谦恭又顺从的下属
合理化
事后，用一系列的看似有理的解释为自己顺从的态度进行辩护
解离
感到愤怒至极，近乎窒息，以至于晕倒
投射
认为上司对您怀有怨恨
把自己的怨恨赋予到他身上
“成熟”的防御机制
升华
当晚下班后，前往工会，寻求帮助
压制
承认发生的事是令人难以忍受的，但决定不再去想它
幽默
心中觉得好笑，心想，他自己效率不高，居然还关心起别人的工作来了
减少愤怒爆发和压抑的方法
减少您的发怒因素
换个方式思考，您会减少动怒
改变您的内在信念，会让您更顺心，更舒心
站在他人的角度思考
考虑一夜再行动
给对方时间，让他表达观点
关注触发愤怒的行为而非人，勿做人身攻击
快要不能自控时，走为上计，如果前面的方法都不管用，这时候出去冷静一下，换个环境会是个不错的选择
学会放手，放眼向前
长远来看，对于已经过去的事情不再纠结，包容别人，也是解放自己！
愤怒缺失会的问题
他人会过分随意的对待我们
会经常反复回顾事件本身，内心被怨恨充满
男性缺乏愤怒表现出来是与顺从类似，对女性而言则是不太“性感”，缺乏男子气概
愤怒缺失的建议
理清优先次序，从认知的角度做一些调整，避免绝对化；减少对自己“应该”的苛求
坦然接受发怒的风险
预备、反复练习发怒的情景
稍事等候之后，再接受和解
承认自己的愤怒的正当性
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