减肥：轻断食与辟谷正确方法思维导图
辟谷最早是一种道家的修行方法，由于他能够改善人的体质，并且对疾病有很好的治疗作用、
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思维导图大纲
减肥 轻断食与辟谷正确方法思维导图模板大纲
一、什么是辟谷？
避之五谷杂粮
古代人
人体由细胞组成，在保证人体细胞不缺营养的情况下，避开五谷杂粮
二、辟谷是什么都不吃吗？
辟谷期间不能吃饭
辟谷期间补充维生素，多喝水，除此之外不吃其他任何东西
三、辟谷的五大特点
1、绿色安全、不易反弹
能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪的堆积
2、立竿见影、好处多
血压能够迅速降低减肥瘦身的同时，还可以收到保健
3、彻底调整饮食习惯
人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平
4、腰腹减脂效果奇佳
人体自我 修复能力被激活
四、三大功效
第一、可以使胃肠消化系统得到全面清理，休息和修复的功能
第二、是全面清理和修复血管系统的功能
第三、是全面清理，修复细胞内环境，滋养和活化细胞的功能
五、问题解答
适合哪些人?
身体无重大疾患的健康人
孕期、产期不宜进行
如何克服饥饿的状态
保持较为放松的精神状态，用积极平和的心态对待
应酬如何处理
为自己单独点了一盘黄瓜、生菜等
六、断食疗法和辟谷有区别吗？
本质与方法
断食者会很饿，要坚持下来依靠的是顽强的意志
辟谷是一种稳定的状态，是行气到一定阶段
身心反应
断食强烈的身心反应,饥肠辘辘,面黄饥瘦,痛不欲生
辟谷比平时的精力更旺盛，最重要的是头脑更加灵活
复食过程
断食处理不好还会损伤身体,甚至危及生命.
辟谷对于复食并没有很严格的规定
生理功能
断食不吃饭肠胃在动,胃酸继续分泌
辟谷状态发生了变化,肠胃停止减缓了蠕动,胃酸分泌减少
身体的态度
断食由于无法避免的存在许多强烈的反应
辟谷身心放松，真正体验的快乐的感受
七、哪些人不适宜辟谷？
急症患者（如阑尾炎，外伤出血等），不适宜辟谷
对辟谷持怀疑态度者，不适宜辟谷
利欲熏心者，不适宜辟谷
急于求成者，不适宜辟谷
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