医学基础知识点：行为性应激反应思维导图

①寻求社会支持：

②获得解决问题需要的信息全面了解应激源，正确认识压力，了解解决问题的方法，获得更多的选择。

③制定解决问题需要的计划制定计划，并实施计划。

④面对问题，找到切入点：

①宣泄情绪：

②改善认知：

③行为放松训练：

④回避问题：

这是一种常见的消极性的应激反应，这里有一个有趣的比喻，在沙漠中鸵鸟遇到危险时常把头埋在沙堆里，以为看不见则危险不存在。

逃避指已经接触应激源后远离应激源的行为;回避指预先知道应激源会出现，而提前远离。

个体经历创伤事件后表现出不成熟的应对方式，失去成人式解决问题的态度和方法，退行至小孩的阶段。

退行常伴有依赖心理和行为。

个体出现过激的情绪反应，过激的行为，其共同的心理基础是愤怒，有时甚至出现自伤及伤人行为。

无助是指无能为力，无所适从，持宿命论的行为状态，其心理基础常有抑郁的成分。

多见于性格孤僻、孤芳自赏、独居，对外界环境缺乏兴趣者。

某些个体在经历应激事件后会选择通过饮酒、吸烟或服用某些药物的行为方式来转移痛苦，这些不良的行为方式通过负强化机制逐渐成为个体的习惯，如饮酒或服用过量的精神活性药物等。