《番茄工作法》总结思维导图

在你工作之前，先开启一个 25 分钟的番茄定时器，然后专注于当期的工作，直至番茄定时器响起，接着休息5分钟，再开启番茄定时器，如此反复。

启动番茄钟后，马上集中注意力；番茄铃响起的时候，就放松休息，让自己冲专注中暂时脱离出来，观察全局，调整自己。

产生原因

战胜方法

计划：将“待办任务”中最重要的事情填写到“今日待办”的表格中；

跟踪：跟踪所有工作的完成情况；

记录：收集每个番茄钟执行过程中的指标，中断次数、番茄使用情况等；

处理：在每天结束的时候，将近些天收集到的数据进行比较；

可视化：通过对比结果的分析，找到改进工作方法的思路；

使用工具

应对“中断”

对任务进行第一次预估（粗略估计），在任务后面画上几个方框（1个方框代表一个番茄钟）；

执行完第一次评估时间，若还未完成，做第二次评估，在方框后面画上再次评估后的番茄钟数，以圆框显示；

执行完第二次评估时间后，若还未完成，做第三次评估，在方框后画上再次评估后的番茄数，以三角形显示；

分析今日做了多少次的2次、3次预估，不断思考，调整策略。