《宽恕》读书笔记思维导图

书中有一句话提到“宽恕的不止是加害者，还是让自己脱离受害者的身份”。既然是受害者，是无辜的，那么为什么还有脱离身份这一说呢？成为一个受害者并不是我们可以选择的，但是我们可以选择一个轻松点的未来。存在主义中有提到过“我们的选择决定了，我们成为什么样的人。

关注拥有的、现在以及期望和需求，而不是失去、过去和他人。宽恕既是与过去和解，也是与自己和解，可以让人过得更加幸福。

我曾经以为宽恕就是和解，与对方和解，握手言和。所以很多时候虽然嘴上说着宽恕，但是却做不到，我所受到的伤害已然发生，怎么可能当做没有发生？

需要宽恕的事情、情绪有很多。我想说的是书中提到的，也是平时平时生活中，总是能看到各种各样对生活不满：对人际关系不满，对工作不满。那么这些不满是如何产生的呢？

我们在当下遇到的事情所产生的情绪，往往都是曾经的未完成事件以及创伤引起的。而这些情绪让我们在叙述事件时，再一次将自己放置在受害者的位 置上，去讲述一个“不满”的故事。书中有提到一句话“每一个不满的构成基础，都是这样一个事实：被冒犯方有一个无法执行的原则，这个原则未能 被遵循”。每一个人都有属于自己的原则，有些人在被打破了原则时，是可以接受的，但是有些人在原则被打破时，会产生极度的不满以及愤怒。

作者将宽恕界定为宁静的感觉，而做到以下三点时，宁静便产生了：

宽恕是放过还在“过去”承受这痛苦的自己；宽恕是不在执着于自己一些无法达成的原则；宽恕是接受有些希望就是会落空。

宽恕不是要与加害者和解握手言和；宽恕不是忘记曾经受到的伤害，而是与之一同成长；宽恕不是在收到伤害时不反抗，在收到伤害时，首要的就是保护自己。

宽恕犹如一条希望的绳索，将人拉出曾经的陷阱，拥有光明的未来；宽恕犹如灯塔，为背负着痛苦停留在原地的人照亮前方的路；