《伯恩斯新情绪疗法》第五六部分思维导图
简述《伯恩斯新情绪疗法》第五和六部分内容
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思维导图大纲
《伯恩斯新情绪疗法》第五、六部分思维导图模板大纲
第五部分 战胜绝望，拒绝自杀
15．最后的胜利——选择活下来
使用认知疗法可以迅速控制自杀冲动并将它逐步消除。
根据研究显示,自杀者之所以会产生强烈的自杀欲望,最关键的因素之是对现实的绝望感。
由于你思维扭曲,你觉得自己陷入了死胡同,怎么也走不出来。
所以你武断地认为,你的问题是无法解决的。
几乎所有想自杀的病人都无一例外地有不合逻辑的绝望感,他们都认为自己有无法解决的困难。
绝望感是抑郁症最奇怪的一个症状之一。
首先请记住,抑郁症一般有自我痊愈的特点(虽然并不总是这样);
在大多数情况下,它甚至无需治疗最后也会消失。
治疗的目的只是加速痊愈的过程。
在心情抑郁时,你可能会将感觉和事实混为一谈。
你的无助感和绝望感只不过是抑郁症的症状罢了。
第六部分 应对日常生活中的压力
16．我是如何以身作则的
“医生,你医治自己吧。”一路加福音4:23
化解敌意
这种“独门绝技”的关键要点如下: #话术
(1)不要急于为自己辩解,省得让汉克闹得更来劲。应该试试正好相反的方法一鼓励他说出所有对你的不满,说得越多越难听则越好。
(2)找出他指责中的真实成分并认同他。
(3)直截了当但又不失委婉地指出你认为不能认同的地方,注意决不能争辩。
(4)再三强调你们之间虽然有一点意见上的分歧,但双方的合作还是非常重要的。
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