初夏家庭饮食养生之道思维导图

夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等苦味食物可补气固肾、健脾燥湿

苦味蔬菜中含有能消暑、除烦、提神、健胃的生物碱、氨基酸

鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病

鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿者

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效

酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等

对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力

茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品

人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多