暮春时节家庭养生要领思维导图
暮春之际，初夏来临，这段时间前后我们不仅要注意增减衣物，更要防湿邪侵入体内。在饮食上要食用益肝补肾之物，以顺应阴阳变化。同时要减少高蛋白、高热量食物的摄入，以去火养肺，补益身体。
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思维导图大纲
暮春时节家庭养生要领思维导图模板大纲
少盐少蛋白
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点吃些去湿食物调养
在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入
宜滋补养生
谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期
脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机
谷雨气节适宜的膳食
参蒸鳝段、菊花鳝 鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。但是补要适当
谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物
多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素
多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪
例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪
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