排球双手正面垫球详细讲稿思维导图

体教2205班艾静 2200310134

【准备部分】

集合整队

全体都有，面向老师成四列横队集合，立正，向右看齐，向前看，从右至左依次报数非常好，同学们都到齐了，立正，稍息，同学们好（鞠躬），今天我们上课的内容是排球的正面双手垫球，重点是:两脚蹬地，手臂夹紧，伸膝提肩，下压手腕的动作标准。难点是:伸膝,夹臂，提肩，压腕等动作身体的协调配合发力。对于今天这堂课，老师对大家提出以下三点要求。第一点，在老师做示范时，同学们要仔细的观察老师的动作。第二点，要积极配合老师的指导，认真练习。第三点也是最重要的一点，同学们在练习时一定要注意安全，不要嬉戏打闹。同学们检查一下身上是否携带了尖锐物品（从肩膀往下摸口袋外部示意检查自己的口袋），有的话请放入老师左边的收纳箱内，下课后自行取回。有没有需要见习的同学？（做举手的姿势）有的话请到老师旁边进行观摩学习。看来同学们的身体都非常健康。

热身活动

现在我们开始进行热身活动。全体都有，向右转，目标排球馆，慢跑三圈，成两路纵队，一二列在前三四列在后，跑步走。一二一，一二一，立定，一二，向左转。老师发现同学们都迫不及待的想要进行排球技能的学习了，但是如果热身不充分的话，很容易造成肌肉拉伤，所以现在老师来带大家做一下徒手操，充分的活动一下我们身体的各个关节。以张三同学为基准，两臂侧平举呈体操队形散开。第一节，扩胸运动，一二三四五六七八二二三四五六七八。第二节，指关节运动，一二三四五六七八二二三四五六七八。接下来我们做专项徒手操，同学们先看老师做一遍。全身运动，一二三四五六七八二二三四五六七八。同学们看懂了吗，哇，同学们真聪明，现在来跟老师一起做吧，一二三四五六七八二二三四五六七八。以李四同学为基准，向中看齐，向前看。

【基本部分】

课程导入

老师在课下观察到很多同学都在看《排球少年》，那老师同学们一个问题，大家知不知道排球有哪些基础技术呀？哇，我听到很多同学说扣球，看来大家对扣球印象很深呀。还有没有其他的呀？张三同学说发球，李四同学说垫球，王二同学说传球。还有吗？对，非常棒，刘五同学说还有拦网。大家都说对啦，看来大家对排球的了解还是很多的，排球的五大基础技术——传发扣垫拦，而今天老师教给大家的是排球双手正面垫球。

技术动作教学

全体都有立正，一二排听老师口令，向前五步走，向后转（老师走到二三排空出来的地方）。排球正面双手垫球的技术动作老师分为三个步骤给大家讲解。首先，老师教大家垫球手型。我们排球的垫球手型呢通常是有三种，分别是抱拳式、叠掌式和互靠式。老师来给大家详细讲解一下这三种手型，一、抱拳式：这种手型的特点是两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。二、叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，手腕下压，两前臂外翻呈一个平面。三、互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。同学们注意到了吗？无论采用哪种手型，都应该要手腕下压，两臂外翻形成一个平面。前面三种手型对于初学者来说，我们用的最多的是抱拳式和叠掌式。而我们击球的部位通常是手腕上十公分。

接下来，老师教大家讲排球正面双手垫球的准备姿势。老师先做一个示范，这是正面示范（动作示范），来看一下侧面示范（运动示范）。好，现在老师来教大家怎么做。两脚前后左右开立，与肩同宽或与肩稍宽，两脚脚尖朝前，两膝微屈，膝盖朝向脚尖方向，上体稍前倾，重心稍前移，双手自然屈肘置于腹前，抬头，两眼目视来球方向。

最后，老师来教大家正面双手垫球的击球姿势。对于击球姿势，老师给大家总结了一个口诀：“一插，二夹，三提，四蹬”。当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸,插入球下，击球位置是手腕上十公分，提肩同时配合蹬地、跟腰等全身协调动作将球击出。

无球练习

1，2列向后转，全体都有，向右看齐，向前看，以张三同学为基准，两臂侧平举成体操队形散开。下面老师教同学们进行无球练习体会全身协调发力。先看老师做，老师喊1的时候两脚开立成准备姿势，老师喊2的时候做击球动作。1，2，还原；1，2，还原。张三同学，你的两脚开立太大了，收回来一点，与肩同宽或者与肩稍宽就好了。李四同学，稍微蹲一点，你的重心太高了，上体稍前倾，对就是这样，非常棒。王二同学，手腕下压，诶对，这样才能形成一个很好的击球平面。下面我们一排一排的进行练习，前一排的同学练习时后排的同学进行观察，看你面前的同学是否有动作错误，如果有的话为他指出来并思考自己是否也会有同样的错误动作。第一排同学听口令，1，2还原，1，2还原，向后转。第二排同学听口令，1，2还原，1，2还原，向后转。第三排同学听口令，1，2还原，1，2还原，向后转。第四排同学听口令，1，2还原，1，2还原。

有球练习

全体都有，向后转，老师看同学们都做得非常好（老师走到队伍前面），接下来我们要增加难度啰。体育委员出列，配合老师做示范动作，其余同学仔细观察老师击球是击哪个部位。（体育委员拿一个排球置于腹前，手拿排球的左右两边，老师做击球的技术动作，正面示范，侧面示范）。好，同学们来回答一下老师，老师击球是击的哪个部位呢？有的同学说击球的中间稍微下面一点，看来同学们观察得很仔细啊，非常棒。我们击球位置就是击球的中下部。1，3列同学向后转，现在面对面的同学，两两一组拿球进行固定球练习。王五同学，抬头不要盯着地上看要目视来球方向。张三同学，膝盖不要内扣哦，膝盖弯曲方向与脚尖方向一致，不然容易造成膝盖损伤。

优生展示

刚刚老师在看大家练习时，发现李丽同学的动作非常标准，现在我们请她上来做一下展示。（展示完毕后）大家都看了李丽同学的展示，大家说标不标准呀？李丽同学的技术动作很连贯，能很好的体会到全身协调发力，是同学们的好榜样，我们掌声鼓励。好，入列。老师看大家都掌握了固定球练习，现在我们再增加一点难度，进行一抛一垫练习。体育委员出列，配合老师做示范。体育委员将球从体前抛出，抛至老师腹前，老师将球击出。体育委员入列，同学们按照刚刚的小组进行练习。张三同学，抛球给你的同伴时要将球抛高一点让你的同伴有足够的时间判断球的落点。李四同学，你的两脚前后距离太大了，这样不利于你蹬地发力。以李丽同学为基准，向中看齐，向前看。

小组比赛

老师看同学们现在都热情高涨的，接下来我们进行一个小比赛。同学们按照现在的队列队形一排为一个小组，共四个小组，每个小组派出一位你们认为最厉害的同学，四位同学进行垫球比赛，一分钟内垫球个数最多的同学所在的小组获胜。拿第一的小组有小奖品哦，最后一名的小组课后要参与收拾器材哦。第一组的同学在一号场地，第二组的同学在二号场地，以此类推。比赛开始，比赛时间到。恭喜第三组邹界同学垫了53个获得冠军，第一组的同学课后要参与器材回收哦。在那么短的时间内同学们能如此高水平的完成真的太棒啦（鼓掌）。

素质练习

刚刚老师在纠正大家动作的时候呀，有同学说“老师我们垫球垫着垫着都没力气了”，看来同学们体能还有待加强哦，接下来，我们进行素质练习。第一项，折返跑。以老师左边的边线为起点，右边的边线为折返点，同学们听到老师的哨声从起点跑到折返点用手摸地后返回，每一组最慢的同学要做最多俯卧撑哦。第一组（口哨），第二组（口哨）…。第二项z字型滑步，还是以老师左右两边的边线分别为起点和终点，同学们看老师做示范（示范动作），大家注意在做滑步时重心要降低。第一组（口哨），第二组（口哨）…。

【结束部分】

老师看同学们都满头大汗了，来跟着音乐我们来做一下拉伸放松。深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气，呼气。拉伸肩关节（4×8拍），拉伸踝关节（4×8拍）。

集合（口哨），以李丽同学为基准，向中看齐向前看，稍息。今天同学们的表现都相当好，在如此短的时间内，能够标准且比较熟练的进行垫球，老师给大家安排一个课下作业，每位同学回去以后完成连续自垫球50个，并拍视频上传至家长群中。今天的课程到此结束，体育委员组织回收器械，下课。