《刻意练习》思维导图

刻意练习法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及刻意练习法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。

采铜写过一本书叫《精进》，副标题是如何成为一个很厉害的人?从标题中我们可以想到几个问题。 如何成为很厉害的人?如何从新手到大师，区别在哪?原因就在于:进行刻意练习。

著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物:国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。

他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。为此著作了这本书《刻意练习》

4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说:我的成就源干“正确的练习”!著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标红书是迄今为止发现的最强大的学习疗法。

作者发现，不论在什么行业或者领域，音乐也好，体育也好，象棋也罢，最有效的练习，全部遵循一个原则。要想拥有天才一样的能力，普通人必须要进行“刻意练习”。

我们平常所做的都是“天真练习”，也就是我们反复地做同一件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。 但这种反复的练习并不能让我们变得更加出色，比如有的老师教了几十年书，依然是一名普通的老师，他就是在重复的运用自己的课件，没有更新迭代。

1、具有定义明确的特定目标

2、要专注

3、要进行反馈

4. 走出舒适区