基本功班教学计划思维导图

基本功班教学计划思维导图模板大纲

提高肩部的软度和力量、同时让肩部变得更柔软，也更加有弹性。 肩部软开度练好之后，可以让你的肩、肘、手腕更加灵活，增强舞姿的延伸感。思维导图模板大纲

提高腰部的软开度、控制力和爆发力、让腰部更加灵活、为后期的技巧和舞蹈奠定基础思维导图模板大纲

提高前腿软度、腿部灵活性、腿部的爆发力、拉伸韧带、促进生长发育、辅助长高、训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉 力量。思维导图模板大纲

胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。思维导图模板大纲

训练脚的软度、力量使脚的线条显得更加修长漂亮、提高动作的延伸和质感。思维导图模板大纲