大学生心理健康思维导图









1、身体、智力、情绪十分调和。

2、适应环境，人际关系中能彼此谦让。

3、有幸福感。

4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。

2、能保持正确的自我意识，接纳自我，自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。

4、能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。

4、能保持和谐的人际关系，乐于交往

5、能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展

6、能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系

7、心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

1、充分的安全感。

2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。

3、生活的目标能切合实际。

4、与现实环境能保持接触。

5、能保持人格的完整与和谐。

6、具有从经验中学习的能力。

7、能保持良好的人际关系。

8、适度的情绪表达及控制。

9、在不违背团体要求的情况下，能有限的个性发挥。

10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。

1、调整认知: 应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正。

2、情绪管理: 应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。同时应及时消除负面情绪，如焦虑、抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响;

3、维持良好人际关系: 社交需求属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动，主动与人交往，可以经常吃饭、外出旅游。与同学间保持良好的人际关系，可获得安全感，并消除孤独感:

4、自我奖励: 平时应养成自我称赞自我奖励的习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。可以奖励自己买一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的维护。

5、积极运动: 运动时交感神经处于兴奋状态，对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用。多巴胺，对情绪调控有一定的作用，促进其分泌会使人产生开心的情绪，如可以在早上进行慢跑或打羽毛球。

6、保证睡眠: 睡眠对心理健康较为重要，睡眠障碍患者可能会伴随精神、情绪症状，如焦虑、强迫。，所以保证科学、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保证8小时的睡眠;

7、其它方面: 应维护大脑健康，降低欲望，同时善于独处，平时可培养广泛的兴趣爱好，均对心理健康的维护有所帮助。

1.增强学习的兴趣和求知欲望。

2.坚持动锻炼，保持健康的体能和促进身心健康。

3.怀有感恩心、好奇心、责任心、宽容心、理解心。

4.保持稳定的心境和情绪状态。

5.在人际交往中，要有平等心、尊重自己及他人、互利合作精神，讲究信用，学习人际交流沟通技巧，不用情绪说话。

6.培养良好的生活习惯、学习习惯、运动习惯。

7.在恋爱情感中，有表达爱的能力、接受爱的能力、拒绝爱的能力、鉴别爱的能力、解决爱的冲突的能力，有面对失恋的心理承受能力，保持维护爱的能力及爱自己乃至他人的能力。

8.有效地进行时间管理。