《刻意练习》读书笔记思维导图
刻意练习的读书笔记思维导图，按照目录做的，希望对大家有所帮助
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思维导图大纲
刻意练习读书笔记思维导图模板大纲
在工作中运用刻意练习原则
三大误区
①：尝尝否定自己，我不能…我不会…
②：只要练习时间长就能成功
③：只要努力就能成功
正确做法
①：制定清晰明确的目标
②：拆解成可执行的小目标
③：理论+实践，切忌纸上谈兵
④：及时反馈，建立心理表征
有目的的练习
各领域杰出人物都靠大量的，有目的的练习
有目的练习的四个特点
有明确的特定目标
练习的过程是专注的
练习需要有反馈
需要走出舒适区
遇到瓶颈怎么办
需要切换视角运用不同的方法
动机不够，不愿意继续前进
有目的的练习还不够
还需要建立心理表征
在生活中运用刻意练习原则
步骤
首先找一位好导师
导师可以及时纠正错误，给出有效反馈
没有导师怎么办
自学模仿优秀的人
自己设计练习方法
投入时间和精力
跨越停滞阶段
遇到瓶颈期多问几个为什么
找到痛点针对性训练
切换视角避免自我遮蔽性
一定保持动机
杜绝新年决心效应
强化前进的理由
弱化停下的理由
大脑的适应能力
伦敦出租车司机的大脑
脑袋里的海马体比一般人大
得出结论：大脑可以像肌肉一样，越练越发达
大脑拥有无限的适应能力
科学家通过对盲人和聋哑人的调查和实验
发现大脑的结构可以重塑
走出舒适区的重要性
人的身体偏爱稳定
需要改变现状必须要走出舒适区，让身体重新建立新的平衡
但是不要离舒适区太远，舒适区边缘的改变和成长才是最迅速的
练习改变大脑的结构
需要注意三个细节
训练对大脑的影响跟年龄有关，越早练习越好
通过长时间训练大脑的某些部位需要付出代价
如果停止训练，建立的平衡也会随之消失
潜能是可以被构筑的
对于刻意练习，我们的目的不仅是挖掘潜能，并且还要构筑他
成为杰出人物路线图
四个阶段
一：产生兴趣
二：变得认真
三：全身心投入
四：开拓创新
心理表征
心理表征是什么
定义：是一种与我们思考内容相对应的心理结构，或具体或抽象
举例：提到“狗”脑海里马上就会有关于狗的画面，它的样子，颜色，品种等
心理表征的作用
有助于找出规律
有助于解释信息
有助于组织信息
有助于制定计划
有助于高效学习
怎么解释天生才华
破解天才的秘密
帕格尼尼奇迹
莫扎特传奇
天才跳高运动员的奇迹
自闭症奇才
结论
没有天生就成功的人
训练时间比智商重要
练习是决定成就的唯一因素
相信天生才华是危险的
黄金标准
最杰出的人练习时间最长
如何运用刻意练习
辨别出杰出人物
找出与他的差别
调整自己的练习方法
当然最好的方法是找到以为好导师
一万小时的对与错
对的方面：想要成功的确需要付出艰苦的努力
错的方面：并非所有进行一万小时练习的人，都可以成为专家
运用刻意练习创造新世界
用刻意练习原则教物理
刻意练习的前景
改变运动训练
改变教育与学习
帮助学生创建心理表征
创造全新的世界
你可以掌控自己的潜能
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