编辑by粢饭团
一、《心流》简介
心流在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。它是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖认为，使心流发生的活动有多样性。米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。
本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。
二、思维导图
接下来，就让树图网用这一张思维导图从五个方面来帮助你梳理《心流》书中的知识点，希望能为你提升幸福感和效率提供一定方向。
《心流》拆书笔记思维导图
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三、为什么使用树图网绘制思维导图
思维导图是将内容的结构直观清晰地提炼出来的一种方式，是一种更高效快捷的阅读方式。使用思维导图来展示《心流》中的内容，能够帮助读者快速找到学会并理解书中的传递的思想。尤其是类似于《心流》这类生活中实用性比较强的工具类书籍，思维导图能够更加方便读者梳理书籍内提到的方法，归纳总结知识内容，是阅读此类书籍非常有力的总结工具。
当然思维导图还可以运用于其他多种场景，例如学习笔记、工作总结、个人规划、备忘清单等等。想看其他更多读书笔记，也可以在【树图网-帮助中心-读书笔记】中找到哦~
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四、《心流》读书笔记大纲
1、人类对幸福理解的两种误区
人会觉得控制社会或者控制外界是一种幸福
l 比如说追求控制力，追求领导力，追求控制感，追求存在感等等，这些方面是精神上的需求，会让人提高幸福指数
l 实际上，这是一种短暂的快乐——快乐这两个字，为什么不叫慢乐，就是说过程很快就结束
人们会认为身体上的享受就是一种幸福
l 吃好吃的，享受美食，或者享受阳光，享受身体上的舒服，是一种幸福
l 其实这也是一种快乐，它是另一种转瞬即逝的短暂的幸福感
2、幸福的真正的境界取决于什么？
幸福真正的境界取决于自己的心灵
如何去阐释咱们日常的心流体验？
l 如果说想要自己长期幸福，那就是说靠一些短期的物质刺激、身体享受，肯定达不到长期幸福的状态——那么长期幸福的状态在哪里？——心流——最优体验
最优体验
l 心流，所谓的幸福状态，有一个非常容易的办法，从理论来讲，这种办法叫做保持专注——俄罗斯方块，你看不管是谁，你玩它的结局就是死——就是因为难度跟速度的不断增加，让我们对游戏的专注度不断增加
3、心流是日常体验当中的最高境界，是幸福感最强的事情
真正的最优体验是来自于专注之后带来的，可以叫成就感，可以叫结果
所有的不幸福，都是来源于
l 无聊——没什么事干，没什么目标，不知道该干什么，觉得非常无聊，会让人产生不幸福
l 焦虑——因为生活压力，精神压力，财务压力等等，这些压力会给人带来极端的不幸福感
4、三个标准
清晰目标
l 没有目标的人，也不知道自己想要什么，也不知道该做什么，这些人会产生一种无聊的状态
有及时的反馈
l 做任何事情，它要第一时间给我们有反馈
l 反馈会让我们有感觉，这种感觉会让我们进入心流
挑战与能力的匹配度
l 就是要挑战的目标略高于你的能力，也就是说你努努力可以实现，但是并不轻松的时候，会让人产生心流的体验
5、终极的幸福感
l 来自于注意力聚焦
l 只要我们能注意力聚焦的去做一些事情，就能达到所谓的叫身心合一，浑然忘我这种境界
l 那么达到这种境界之后，我们会发现我们发挥我们的能力，迎接挑战后，会产生成就感
l 越有这种成就感诞生，我们越会注意力聚焦，这是一个正向的循环
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