　　老年人可以经常坚持以下简便易行的自我口腔保健方法。 　　①舐腭（上膛）：常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。 　　②叩齿：常轻轻叩打牙齿（咬牙），每日两、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。

老人自我保健

1、饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

自我保健-痛经

旅游能增长知识，陶冶情操，锻炼身体，增进健康。但老年人因器官功能减退，抵抗力减弱，适应环境的能力较差；在旅游时往往易患病，故老年人在旅游时应注意做好自我保健。

自我保健在节日旅游

　　肩周炎自我保健康复：　　1、两手抱头法： 　　两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。 　　2、单手压肩法： 　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

肩周炎自我保健康复

　　众所周知，前列腺增生是老年男性的常见病和多发病。其症状以排尿次数增多（尤其夜间）、排尿困难、尿流变细为主要特点。如气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等诱因，极易引起尿潴留，甚至尿液完全排不出，造成极大痛苦。因此，自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。

前列腺肥大自我保健

　　由于胃溃疡和十二指肠溃疡的病因和临床症状有许多相似之处，医生有时难以区分是胃溃疡还是十二指肠溃疡，因此往往诊断为消化性溃疡。如果能明确溃疡在胃或十二指肠，那就可直接诊断为胃溃疡或十二指肠溃疡。 　　胃溃疡是多发病、慢性病，易反复发作，呈慢性经过，因而要治愈胃溃疡，需要一个较为艰难持久的历程。

胃溃疡自我保健

通常情况下，胃酸是不会反流到食道的，食道下半段有一处高压区，可阻挡胃酸向食道反流。如果贲门因故变松，高压区的压力下降甚至消失，食道下端括约肌的“闸门”很容易“失灵”，胃内容物就会倒流进入食道。富含大量胃酸、胃蛋白酶、胰酶的食物，易造成食道黏膜损伤，引起炎症、糜烂甚至溃疡，从而形成反流性食道炎。

反流性食管炎病人的自我保健

胃下垂的中医推拿自我保健疗法： 1.托揉少腹：双掌重叠置于少腹，以托法的要求缓慢揉动上移，3～5分钟，每日2～3次。 2.提拿全腹：双手交替对全腹部皮肤、皮下组织进行提拿20～30次。 3.腹肌锻炼运动量逐渐增加，以增强腹肌力量。 （1）仰卧抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，交替抬高做2～4个8拍。

胃下垂的中医推拿自我保健疗法介绍

　　1.搓鼻：每天坚持用食指挠侧或指端上下搓擦鼻根至鼻翼两侧，2～3分钟，或以热力度。　　2.揉太阳、迎香穴：用双手中指或拇指指端分别按揉两侧太阳穴、迎香穴各1～2分钟。　　3.抹前额及眼眶：用双手食指（略屈曲）挠侧分别在前额及上下眼眶作抹法约2～3分钟。

感冒的中医推拿自我保健疗法

　　患者可按以下介绍的“自我推拿降压保健操”，每日重复做2～3次，每次，每一节动作均自己默念以4个8拍完成，可以起到防治高血压病的作用。　　1.预备：静坐闭目，排除杂念，呼吸均匀自如。　　2.动作：　　（1）明目：两食指指端罗纹面分别按放在左右攒竹穴，两拇指指端罗纹面分别按放在左右太阳穴。

高血压的中医推拿自我保健疗法

充分了解生活知识中关于营养养生的内容（秋季自我保健养生小常识），记住关键知识点。

秋季自我保健养生小常识

秋季自我保健养生小常识思维导图

青光眼病人的自我保健： 首先心理上要正视这一疾病。有些患者得知患青光眼后非常恐惧，对治疗缺乏信心，不积极配合治疗。其实青光眼绝不是不可治疗，绝大多数青光眼通过药物及手术可得到有效控制，长久保持良好视力，只有少数病例控制不良，但也可以通过治疗延长有用视力。

青光眼病人的自我保健方法

　　1.托揉少腹：双掌重叠置于少腹，以托法的要求缓慢揉动上移，3～5分钟，每日2～3次。　　2.提拿全腹：双手交替对全腹部皮肤、皮下组织进行提拿20～30次。　　3.腹肌锻炼运动量逐渐增加，以增强腹肌医学教育|网搜集整理力量。　　（1）仰卧抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，交替抬高做2～4个8拍。

胃下垂的中医推拿自我保健疗法

随着现代科学和市场经济的不断发展，对护士的业务素质和健康素质的要求越来越高。手术室是各种手术的重要场所，各种高难度的手术都需要护士配合，这就要求护士有过硬的技术和健康的身体。但是，在手术室中却存在许多危害身心健康的因素。通过我们对手术室护士健康状况的调查分析，了解手术室护士影响身心健康的职业危害，有利于手术室护士的自我防护和保健。

手术室护士的职业危害与自我保健

健康促进： 健康促进是促使人们维护和改善他们自身健康的过程，主要包含以下三个方面： 1.健康教育：通过传播媒介和行为干预，促使人们自愿采取有益健康的行为和生活方式，避免影响健康的危险因素，达到促进健康目的。