2018护士资格考试基础护理学基本知识：休息与活动思维导图

u 住院患者的睡眠特点

-睡眠节律改变

-睡眠质量改变

非器质性睡眠障碍

u 失眠(insomnia)、发作性睡眠(narcolepsy)、睡眠过度(hypersonmnias)、睡眠呼吸暂停(sleepapneas)、睡眠剥夺(sleep deprivation)、梦游症(sleepwalking)、梦魇(nightmare、睡惊(nightterrors)、遗尿(bedwetting)

肌肉的等长练习和等张练习

u 等长练习(isometric exercises)

-可增加肌肉张力而不改变肌肉长度的，因不伴明显的关节运动，又称静力练习。

-主要优点是不引起明显的关节运动，故可在肢体被固定的早期应用，以预防肌肉萎缩;也可在关节内损伤、积液、炎症时应用;并可利用较大负荷增强练习效果等。

-主要缺点是以增加静态肌力为主，并有关节角度的特异性，即因在某一关节角度下练习，只对增强关节处于该角度时的肌力有效。

-等长练习中，肌肉收缩的维持时间应在6秒钟以上，所增加的静力负荷可视参加锻炼者的具体情况而定。

u 等张练习(isotonic exercises)

-指对抗一定的负荷作关节的活动锻炼，同时也锻炼肌肉收缩。因伴有大幅度关节运动,又称动力练习。

-优点是肌肉运动符合大多数日常活动的肌肉运动方式，同时有利于改善肌肉的神经控制。

-等张练习可遵循大负荷、少重复次数、快速引起疲劳的原则进行，也可采用"渐进抗阻练习法"(progressive resistance exercise,简称PRE)

-注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷的作用，高血压、冠心病及其他心血管疾病的患者慎用肌力练习，严重者禁作肌力练习。

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（责任编辑：hbz）