水果养生知识最新思维导图

有的人喜欢吃酸，所以会在吃水果时就会偏向于选择一些未完全熟透的水果，其实，这种做法对身体健康是有害的。科学证明，在未熟透的水果中，大都含有草酸与安息香酸等成分，它们在人体内很难被氧化分解，代谢后的产物仍然是酸性的，这样的话，就会破坏人体内正常的弱碱性环境，对人体各种生理活动与功能的进行也是有影响的。此外，一些水果在未成熟时是含有毒素的，会对人体健康造成损害，例如香蕉、杏等。因此，我们应该拒绝吃未完全成熟的水果。

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

胆固醇过高严重影响，心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

你知道吗?常吃柑橘类的一些水果呀，能让我们的口腔、咽喉胃肠部位的这个癌症发病率降低50%?而且还能降低肝癌的发病率而柑子、橘子、橙子里边呢，柚子最好。因为柚子不仅能抗癌，降糖，保护心血管而且还能瘦身。

那我们知道柑橘类的水果都具有抗癌的功效。因为柑橘类的水果里面含有一个成分叫诺米林，

这个成分它具有抗癌的作用，那柚子为什么能降糖呢，因为柚子的含糖量比较低，100克的柚子里面只含有有6.6的糖，它的生糖指数很低只有25%，

关键是柚子里面含有一种成分叫铬，这个铬呢，它的葡萄糖耐药量因子的一个成分

所以呢这个柚子又被称为"降糖圣果"。

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