原地头上前抛实心球总结思维导图

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原地头上前抛实心球总结

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原地头上前抛实心球体育运动

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思维导图大纲

原地头上前抛实心球总结思维导图模板大纲

动作要领要做到

头后上方

身体后仰

形成反攻

双腿用力登地

送宽

收腹

甩臂

抛出

1.持球

1.）八字握球法

2）.虎口并拢法

2.准备姿势

1.）两脚前后自然开立

2）.前脚站在投掷线后距离约一脚掌

3）.两左右脚之间距离大约半脚掌

4）.两手持球自然放于体前

5）.重心落在两脚中间偏前

6）.后脚跟稍微离地

3.预摆

1）.重心后移

2）.身体后仰

3）.挺宽

4）.展腹

5）.屈膝

6）.身体形成反攻型

4.最后用力阶段

1）.蹬腿

2）.送宽

3）.腰部急振用力

4）.两臂用力前摆

5）.向前拨指和腕

6）.手臂速度鞭打

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