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一周减脂食谱思维导图
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一周减脂食谱
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思维导图大纲
一周减脂食谱思维导图模板大纲
周一
早餐
鸡蛋+全麦面包+牛奶
午餐
西兰花炒虾仁+糙米饭
晚餐
丝瓜豆腐鸡蛋汤
周二
早餐
鸡蛋+欧包+牛奶
午餐
彩椒炒鸡胸肉+糙米饭
晚餐
时蔬鸡蛋汤
周三
早餐
鸡蛋+欧包+鲜奶
午餐
番茄炒鸡蛋+糙米饭
晚餐
蔬菜三明治
周四
早餐
鸡蛋+玉米+鲜奶
午餐
鸡腿娃娃菜+紫薯
晚餐
生菜鸡蛋汤
周五
早餐
鸡蛋+紫薯+牛奶
午餐
时蔬炒午餐肉+玉米
晚餐
虾仁蔬菜沙拉
周六
早餐
鸡蛋+紫薯+圣女果+鲜奶
午餐
西葫芦炒鸡蛋+糙米饭
晚餐
凉拌黄瓜鸡胸肉
周日
想吃啥就吃啥日，控制份量
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