一周减脂食谱思维导图

一周减脂食谱思维导图模板大纲

1. 周一

   1. 早餐

      1. 鸡蛋+全麦面包+牛奶

   2. 午餐

      1. 西兰花炒虾仁+糙米饭

   3. 晚餐

      1. 丝瓜豆腐鸡蛋汤

2. 周二

   1. 早餐

      1. 鸡蛋+欧包+牛奶

   2. 午餐

      1. 彩椒炒鸡胸肉+糙米饭

   3. 晚餐

      1. 时蔬鸡蛋汤

3. 周三

   1. 早餐

      1. 鸡蛋+欧包+鲜奶

   2. 午餐

      1. 番茄炒鸡蛋+糙米饭

   3. 晚餐

      1. 蔬菜三明治

4. 周四

   1. 早餐

      1. 鸡蛋+玉米+鲜奶

   2. 午餐

      1. 鸡腿娃娃菜+紫薯

   3. 晚餐

      1. 生菜鸡蛋汤

5. 周五

   1. 早餐

      1. 鸡蛋+紫薯+牛奶

   2. 午餐

      1. 时蔬炒午餐肉+玉米

   3. 晚餐

      1. 虾仁蔬菜沙拉

6. 周六

   1. 早餐

      1. 鸡蛋+紫薯+圣女果+鲜奶

   2. 午餐

      1. 西葫芦炒鸡蛋+糙米饭

   3. 晚餐

      1. 凉拌黄瓜鸡胸肉

7. 周日

   1. 想吃啥就吃啥日，控制份量