《优秀的人从来不会输给情绪》思维导图

查户口式的追问

冲动迫切发问

聊天变成自卑的迎合

最后通碟式的聊天

说冷话，语言暴力

补偿称赞技巧：不断观察对方需求

猜中烦恼法：让对方感觉被理解

描述自己体验：引导对方站在你的角度

冷读术：从细节中洞察情绪

升华法：将选择权丢给提问者

构建意义感的行为

张弛有度的任务设置，让你把我好努力的节奏

适当的浪费时间可以让大脑的工作效率高一些

努力的目的是为了自我成长

对于努力，最重要的是接纳自己

不要给自己设置局限

愤怒：自我的保护机制

悲伤：比较消极，但轻度的悲伤有助于了解外部环境

耻辱感：探索自身的潜力，把耻辱感转换为内在动力