开学季焦虑应对思维导图

（焦虑源头，导致考试成绩下降）

1.将本学期的知识点一一列出，标出自己未掌握的点

2.重点看自己未掌握的知识点回放

3.放平心态，文科注意知识点的背诵，理科注意基础 公式的记忆

（作业写不完，但是又要交，熬夜补作业，效率低，影响开学心情）

1.把假期作业列出来

2.不想写的先写，薄弱的科目要写

3.不重要的，直接“抄”

4.能写多少是多少，尽力而为

1.调整心态，自我暗示

2.放弃所谓的逆袭计划，脚踏实地

3.这段时间就当为我们充充电，让我们开学充满力量

4.调整作息，尽量早点睡早点起

1.清楚考试范围

2.重点学习容易提分的内容

3.语文看看作文，数学看看经典例题，要有准备，让自己充满底气

让我觉得焦虑的主要原因:觉得假期荒废，什么都没有学到，唯恐落后于其他同学。但是假期不能重来，指针不会逆时针转动，与其担心焦虑，不如从仅剩的时间里，一点点改变。没有那一次开学能打倒我们。