对氨基苯甲酸思维导图

水溶性；在维生素B族中属于最新发现的维生素（维生素食品）之一；

一般的计量单位是毫克（mg）；在人体内可合成；

建议每日摄取量还未确定；

帮助合成叶酸（叶酸食品），在人体利用蛋白质（蛋白质食品）时起重要的作用；

具有阻隔太阳光线的重要特性；

有助于对泛酸的吸收，并提高其效果；

在动物实验中，对氨基苯甲酸和泛酸一起作用可使白发恢复到本来的发色。

做成软膏使用时，可抵御日晒；

缓解烧伤及烫伤的刺痛；

保持健康（健康食品）润滑的皮肤；

延迟出现皱纹；

帮助毛发恢复到自然颜色。

湿疹。

富含对氨基苯甲酸的食物

动物肝脏与肾脏、啤酒酵母、未精制的谷物制品、米糠、麦芽、糖蜜。

优质的复合维生素B胶囊和优质的多种维生素制剂中大都有30-100mg的对氨基苯甲酸。一般可以买到30-100mg的普通或长效的制剂。

最佳的摄取方法是一次服用30-100mg，每天3次。

虽未发现有副作用，但是长期大量服用并不好。摄取过多的对氨基苯甲酸可能会引起恶心和呕吐。

对氨基苯甲酸之敌

水、磺胺药剂、食品加工、酒精、雌激素。

使用青毒素或是各种磺胺药剂时，需要多摄取自然食物和营养补品，以便获得更多的对氨基苯甲酸。