2018年国考之调好生物钟，奠基新蜕变思维导图

一、早起伸展运动，早饭及早读。根据自己的实际情况制定严格的作息时间，所谓一日之计在于晨，早晨早起适当做一下伸展运动，唤醒睡眠状态的大脑和肌体。早餐很重要，一定要营养均衡。适当做一些记忆性知识的早读，早起朗读可以加深知识的记忆。

二、学习阶段。根据公考的考程安排，上午九点到十一点为行测考试，下午两点到五点为申论考试。根据考试安排，宝宝们的学习时间重点要放在这两个时间段内，要聚精会神，全力以赴的的进行复习，要在生理上形成习惯，这个时间段内我在国考，在进行题海战术的时候要本能的认为现在正在考试，有助于调动考生的观察力，记忆力，思维力，进而提高答题效率，有助于建立国考的生理节律和心理节律。还有就是在做真题练习时一定要一气呵成，要当真正考试来练，在规定时间内完成完整的考试题目休息一会在进行答案分析，这样保持思维清晰，复习起来事半功倍。

三、午休。午休很重要，我认为在一天紧张忙碌的复习时间里，适时合理的午休配置甚至要比晚上休息更为重要。吃完午饭，在固定的时间里散散步，然后睡上一个小时左右，中间什么都不要想，放松心情，会有效补充上午学习损耗的心神，为下午的复习充电。所以午休更多的来说是一个充电阶段，起到了承上启下的重要作用。

四、晚自习。晚自习是一天复习的一个补充阶段，更多的是起到一个查缺补漏的作用。晚上学习的效率相比来说会有明显的降低，所以并不适宜进行知识点的记忆和答题技巧的联系，可以把整理琐碎的知识点，整理错题，易错题练习等内容放在晚上的复习时间内。个人认为晚上的复习时间不宜过长，当你的身体传来疲倦的信号时，在进行复习更多的是在做无用功，明早起来有可能发现什么都记不住或记忆很模糊。所以时间晚了就去睡觉吧，要让大脑适时休息，这也是对你自己的整个备考阶段负责。