哪些食物是可以在月子餐里食用的思维导图
月子里的女人身体虚弱，虽要大补，但和常人也不能同等的去食用一般食物，那么，哪些食物是月子餐里可以出现的
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思维导图大纲
哪些食物是可以在月子餐里食用的思维导图模板大纲
红色食品
如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒
鸡蛋
建议产妇每天吃4-6个，有益于体力的恢复和婴儿的生长发育
小米
适量进食有利于体力的恢复
芝麻
适量进食可改善和提高膳食质量
鱼类
鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃
蔬菜水果
有助于消化和排泄，增进食欲
各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多
炖汤类
炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体
鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分
用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌
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