惊蛰健康养生原则思维导图
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，小孩子比较容易口干舌燥，那么，在惊蛰时节将至之时要如何进行家庭养生呢？惊蛰养生原则是什么？
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思维导图大纲
惊蛰健康养生原则思维导图模板大纲
惊蛰应多吃清淡食物
惊蛰后的天气明显变暖，微生物也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭
惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等
惊蛰宜适当进补
惊蛰可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能
一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品
像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、扁豆粥等
或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃
少酸多甘健脾滋肝
惊蛰可以吃些养肝的食物助阳，但肝气容易亢奋，所以春季宜“温食”不宜“温补”
养生专家特别推介春蔬四味养肝法——荠菜能帮助养肝气，苋菜补肝血，茼蒿清肝火，春笋升发肝阳
这些蔬菜可以帮助肝气疏泄、阳气升发，既保肝又排毒，有效帮助减少肝脏的负担
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