健康养生立冬吃喝清淡与温补思维导图
农历十月的立冬，宣告着一年中最后一个季节的来临。为迎接冬日寒意，这天的传统饮食也是格外讲究，透露出丰盛的温暖。从古至今，未曾停止！
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思维导图大纲
健康养生立冬吃喝清淡与温补思维导图模板大纲
吃：宜清淡讲五性
立冬饮食一是要适量清淡
《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气;味道过厚伤气，味道清淡补气
老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要
任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性
体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的
如：胃热，应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症
水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体
脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果
喝：酒适量茶有别
立冬饮酒要遵循规律
一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏
二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热
喝茶有益健康
茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性
绿茶：性凉，适合胃热的人喝
花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃
红茶：性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性
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