健康养生秋季养生三坚持思维导图

秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力

要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点

俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力

运动要因人而异。如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等

秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等

“秋冻…不能过头，有支气管炎。胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发

秋养指饮食调养和适当休息

秋天是收获的季节。五谷杂粮

蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”

秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品

适当休息同样是养生良方