健康养生秋季保健思维导图

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”

就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用

对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津

初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭

但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒

古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床

秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼

这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备

秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落

故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分

根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂

另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等

平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等