健康养生秋季保健思维导图
秋季是一个干燥无比的季节，身体在这个季节里经历热冷的交替需要一个适应的过程，因此在秋季最重要的就是注意秋季养生和秋季饮食的保健，这样才能让你健康的度过秋天。
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思维导图大纲
健康养生秋季保健思维导图模板大纲
1.饮食调养
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”
就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用
少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品
对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津
2.增减衣服
初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭
但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒
3.谨慎起居
古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床
4.加强运动调养
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼
这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备
5.保持室内一定湿度
秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落
故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分
6.药物保健
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂
另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等
平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等
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