巧记健康饮食小常识思维导图

多吃蔬菜少吃肉，保你健康又长寿； 多吃熟食忌生冷，身体健康少生病； 少抽烟来少喝酒，快乐心情天天有； 新鲜水果吃一点，身体一天胜一天。

民以食为天，五谷杂粮不可缺， 瓜果蔬菜搭配好，蔬菜水果个个宝， 相生相克有弊端，饮食需要个人调， 合理饮食强身体，暴饮暴食伤自己， 要想活到九十九，饮食条例要遵守。

饮食细节之牛奶篇： 牛奶虽好，与物相克，请君细读： 牛奶+橘子，消化有影响， 牛奶+果汁，腹泻常来扰， 牛奶+白糖，有毒赖氨酸， 牛奶+药物，药效不发挥。

生活要过好，健康饮食最重要： 瓜果蔬菜桌上来，油盐少放口中菜， 粗粮常吃健康在，热水多喝毒素排。 日常生活要细心，朋友关怀最真心。

饮食法，很重要， 少油腻，身体健，低脂肪，身体棒， 少生冷，身体好，低糖量，身体强，

饮食要健康，饭前先喝汤，肠胃不受伤， 每餐八分饱，宁可食无肉，不可饭无汤， 免得开药方，吃米带点糠，老小都安康。

冬季养生妙招多，送出问候心意表： 多喝淡盐水润喉又润肺， 橘皮泡水降火显效果， 常吃生梨煮红梨利咽止咳， 米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效。

民以食为天，食以健为先， 饮食要得当，切勿胡乱吃， 果蔬要新鲜，粗粮常相伴， 鱼肉有节制，甜食应少吃。

冬季到，感冒闹，提高免疫最重要：饮食营养均衡； 香菇木耳、牛奶大蒜捍卫健康；少油少盐少糖少酒。 注意饮食加锻炼，感冒不再对你恋。

酒是穿肠药，且听我来说； 适量饮用它，保健驱疲劳，身清人欢乐； 超量狂暴饮，伤肝伴病魔，伤身跑不脱； 善于控制它，愿你健康活；