适合熬夜族吃的食物二思维导图

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富

香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力

柚子含有大量维生素a、维生素b1和维生素c，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害

常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整

绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥

杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担

能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊

提神饮料以绿茶为最佳，还可消除体内多余的自由基，让人神清气爽

胃肠不好者推荐枸杞子泡茶，解压明目。对女性而言，熬夜前千万记得卸妆，以免引发满脸痘痘

一熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡提神

但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，缺乏维他命b群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。所以切忌熬夜不要喝咖啡