健康养生寒露期间的注意事项思维导图
寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。此时大雁南飞，菊花渐黄，相比一个月之前的“白露”，此时气温更低，露水更多，且带寒意。随着寒露的到来，我国大部分地区天气转凉，东北和西北地区已进入或即将进入冬季，随之雨水渐少，天气干燥。
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思维导图大纲
健康养生寒露期间的注意事项思维导图模板大纲
1. 练“弹指功”提阳气
很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，其实如果在寒露之后开始练练“弹指功”，可以让这些状况会得到改善
“弹指功”非常简单，可以每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍
当然，可以不必局限于一百次这个数目，次数越多越好，有空就弹弹
中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，也就不容易手脚冰凉、畏寒了
2. 多多大笑增强抵抗力
进入寒露，这时就不要再坚持“秋冻”了，以免真的冻出病来
要增强抵抗力，有一个很好的办法是保持愉快心情，常常笑
中医认为忧伤肺，常笑也是益肺之道
笑容常在，既能赶走秋日之悲，又能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，若开怀大笑好处更多：开怀大笑时可吸入更多氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳、提高抵抗力
3. 每天泡脚补肾气
过了寒露，天气会越来越凉，有些人出现尿频、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”，即补养肾气
除了早起喝还阳水外，坚持每晚用温水泡脚，并且水没过脚腕，时间控制在15到30分钟，泡到身体微微发热，在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热效果也很好
泡完脚以后，还要做揉肾经的功课，首先坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，然后双手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻
并且让双手尽可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻边按摩，就这样重复操作，直到小腿感到发热就可以了
4. 适当食补不能少
寒露后也可以适当食补，这里推荐一道菜，即山药胡萝卜炖羊肉，它具有补体健肾，提升元气的作用
怕吃羊肉上火的朋友，可以配着喝些菊花茶，菊花是清热去火的，还可以润肺补肾
如果不喜欢吃羊肉，可以喝五豆粥，即用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，它能调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力
为了增强进补的效果，闲暇还可以多敲敲足三里(外膝眼下四横指处)，以提升脾胃运化功能
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