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正确姿势减缓用电脑疲劳思维导图

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Sure 浏览量:02022-08-24 20:36:59
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俗话说“站有站相、坐有坐相”,有个好的姿势不仅看起来优雅,而且对你的身体益处良多。坐正、站直、不驼背、不含胸……只有养成正确的姿势,才能带给你从内到外的健康。

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思维导图大纲

正确姿势减缓用电脑疲劳思维导图模板大纲

1、上半身以腰部为轴心

应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度

在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,预防“鼠标手”产生)

2、选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅

人坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角

腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上

3、两旁的文件应与显示器屏幕并排

双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60cm的距离,显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3cm的地方

让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松

4、使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟

利用休息的空档,按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩,在放松身体的同时,也可以缓解眼睛和大脑的疲劳

另外别忘记喝喝水、洗把脸,养成定时运动、定时清洁的好习惯

5、显示器所摆放的高度要合适

通过调节电脑椅的高度,应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上

电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚,膝盖弯曲至90度,保持双脚着地的坐姿,不要交叉双脚,膝盖窝不能与电脑椅靠近,以免影响血液循环

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