《意志力》读书笔记思维导图

意志力是一种有限的资源，用完了就消耗光了。

控制思维:想让自己忽略或摆脱某个想法

控制情绪:调节情感、控制愤怒、悲伤等

控制冲动:抵制某种诱惑，如烟瘾等

控制表现:把能量集中于当前任务/目标意志力与葡萄糖

人体内葡萄糖含量与意志力水平呈正相关关系

糖是补充能量的最快方式。

休息能减少身体对葡萄糖的需求，还能全面增强身体利用血糖的能力。

清单越长，失败率就会越高。

根据意志力损耗的规律，培养一些好习惯。

意志力可以像肌肉一样训练，做一些与当前目标无关的小事可以在整体上提高意志力。

意志力是一种通用资源，这意味着你可以通过做一些日常小事来提高意志力，然后把它用在其它事情上。