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《意志力》读书笔记思维导图
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蛋糕店老板 浏览量：212022-08-30 12:52:57
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有关《意志力》读书笔记，本书介绍意志力运作机制。
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思维导图大纲
《意志力》思维导图模板大纲
意志力运作机制
意志力并非恒定
意志力是一种有限的资源，用完了就消耗光了。
四种主要的意志力消耗方式
控制思维:想让自己忽略或摆脱某个想法
控制情绪:调节情感、控制愤怒、悲伤等
控制冲动:抵制某种诱惑，如烟瘾等
控制表现:把能量集中于当前任务/目标意志力与葡萄糖
意志力与葡萄糖
人体内葡萄糖含量与意志力水平呈正相关关系
如何提高意志力
1、补充葡萄糖
糖是补充能量的最快方式。
2、注意休息
休息能减少身体对葡萄糖的需求，还能全面增强身体利用血糖的能力。
3、设定清晰的目标
清单越长，失败率就会越高。
4、培养好习惯
根据意志力损耗的规律，培养一些好习惯。
5、冥想
意志力可以像肌肉一样训练，做一些与当前目标无关的小事可以在整体上提高意志力。
6、刻意练习
意志力是一种通用资源，这意味着你可以通过做一些日常小事来提高意志力，然后把它用在其它事情上。
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