间歇性轻断食要注意的事项思维导图
间歇性轻断食已经成为潮流趋势，掌握这些事实，为你的轻断食增添活力帮你遇见更健康的自己。
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思维导图大纲
间歇性轻断食要注意的事项思维导图模板大纲
注意事项
间歇性轻断食并非对每个人都适
严重的慢性病患者
失眠、消化功能较差、身体消瘦
年龄在18岁以下、70岁以上的人
找到你想达成的目标，增加你坚持下去的决心
找到几个一起轻断食的伙伴更有动力
咨询专家的意见，期间如有疑问及时询问调整
初始阶段都会很难
保持平常心
进食日不是“胡吃海喝日”
请确保饮用大量的水
饮用纯咖啡和零卡路里的饮料如茶等
饮用天然的电解质饮料
椰子汁或自制运动饮料
请远离蛋糕、糖果、饼干和其他含糖量高的加工食品
适当摄入一些天然糖分的食品
蓝莓、覆盆子、黑莓、橙子、诺丽果和葡萄柚
断食日不要吃零食
试着增加运动量，会让轻断食的效果更佳显著
添加一些营养补充品，让自己能量更充沛吧
摄入营养补充品可以帮助你维持肌肉的质量
注意倾听身体的讯息，及时作出调整
轻断食复食
请继续关注自己摄入的食物，避免胃痛和暴饮暴食
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