为什么要定期做轻断食？思维导图
轻断食不是绝食，而是一种回归到最自然状态的生活方式。对食物放下心中的执念，你自然就能瘦下来，在心灵上也会更自由。
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思维导图大纲
为什么要定期做轻断食？思维导图模板大纲
轻断食不是绝食，而是一种回归到最自然状态的生活方式。对食物乃至一切事物放下心中的执念，你自然就能瘦下来，在心灵上也会更自由。
饿，是一种养生法
保持适当的饥饿感能够提高人体的健康指数
适当饿肚子的人比顿顿饱餐的人的平均寿命和健康指数都要高出很多
吃太饱“撑”出来的十种病
01 肥胖
高脂肪高热量的食物，给胃部造成了巨大的负担，消化困难，多余的“营养物质”堆积在体内
02 胃病
直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良
03 肠道疾病
脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血
子主题 4
会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老
05 癌症
抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率
06 老年痴呆
约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯
07 骨质疏松
易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高
08 肾病
过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担
09 急性胰腺炎
很容易诱发急性胰腺炎
10 神经衰弱
对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质
轻断食是什么？
每周5天正常饮食，2天减少进食
让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的
轻断食还有什么好处？
减肥瘦身只是第一步
符合自然状态的饮食方法
自然而然地瘦身、有活力，并获得心灵的解脱和自由
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