四种常见的轻断食方法思维导图
近年来，轻断食作为一个全新的健康概念，掀起了一股流行的潮流。不但许多明星都加入了轻断食减肥的行列。就连一些医院也开始把轻断食法推荐给你一些肥胖患者。
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思维导图大纲
四种常见的轻断食方法思维导图模板大纲
轻断食的魔力
轻断食不仅仅让你更好看，还让你更健康
健身健康愉悦
轻断食的初衷
为了预防乳腺癌、心血管疾病、高血压和糖尿病等疾病，减肥只是它的附加好处
轻断食的具体方法
5:2断食法
一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日
16:8轻断食
在16个小时内不吃任何食物，只能喝水，然后剩余的8个小时正常进食
隔天断食法
这个方法就是今天正常进食，明天“轻断食”
纤一养生断食法
纤一倡导的是每月有连续3天的断食
身体修养生息，排除堆积毒素，重启生命健康系统
轻断食的作用
预防心血管疾病
有效的减少反式脂肪酸的摄入，进而起到预防心血管疾病的作用
预防癌症和来年痴呆
每周坚持不连续2天轻断食可减低乳腺癌风险
控制热量的摄入会对大脑产生积极的影响，可以预防老年痴呆和帕金森
注意
是单纯的挨饿，轻断食也要保证低热量的营养摄入
轻断食和运动相结合效果更为显著
断食期间会选择静走和瑜伽等轻缓运动
轻断食不合适孕妇、肿瘤患者、营养不良和精神障碍人群
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